1403-08-12 02:19

جهت جستجو عبارت خود را در کادر روبرو وارد نمایید

اخبار ایران و استان

نکاتی برای روزه‌داری در روز‌های گرم و طولانی

در این روز‌های گرم برای آسان کردن شرایط روزه داری می‌توان با انجام دادن چند کار آسان وضعیت مناسب‌تری را پشت سر گذاشت.

در روز‌های آغازین ماه مبارک رمضان با توجه به گرمای هوا و همچنین روز‌های طولانی، رعایت بعضی نکات می‌تواند برای رسیدن به شرایط بهتر در این روز‌ها کمک کننده باشد.

نکاتی که رعایت آن ها بسیار آسان است.

به مواردی اشاره می‌کنیم که در این روز‌ها می‌توانند برای افراد روزه دار کمک کننده باشند:

هنگام افطار به اندازه متعادل غذا بخورید.

نکاتی برای روزه‌داری در روز‌های گرم و طولانی

در این روز‌های گرم برای آسان کردن شرایط روزه داری می‌توان با انجام دادن چند کار آسان وضعیت مناسب‌تری را پشت سر گذاشت.

در روز‌های آغازین ماه مبارک رمضان با توجه به گرمای هوا و همچنین روز‌های طولانی، رعایت بعضی نکات می‌تواند برای رسیدن به شرایط بهتر در این روز‌ها کمک کننده باشد.

نکاتی که رعایت آن ها بسیار آسان است.

به مواردی اشاره می‌کنیم که در این روز‌ها می‌توانند برای افراد روزه دار کمک کننده باشند:

هنگام افطار به اندازه متعادل غذا بخورید.

برای وعده سحر غذای سالم و کم چرب انتخاب کنید.

در وعده سحری از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید.

از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید.

سعی کنید کار‌های سنگین خود را اوایل روز انجام دهید.

خواب کافی و مناسب داشته باشید.

با پزشک خود در مدیریت دارو‌ها و بیماری‌های مزمن مشورت کنید.

وعده سحری را حذف نکنید؛ چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز می‌شود.

پس از افطار ۲ تا ۳ ساعت صبر کنید و سپس فعالیت‌های سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید.

بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی آب است. از افطار تا سحر به اندازه کافی آب بنوشید.

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در whatsapp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *